Pahami Manfaat Deep Tissue Massage Untuk Kesehatan

Pijat deep tissue adalah teknik pijat yang ditujukan untuk meraih lapisan-lapisan dalam otot dan jaringan di sekitarnya.

Banyak orang memilih jenis pijat ini untuk mengobati cedera olahraga atau nyeri kronis.

Apa itu Pijat Deep Tissue?

Daftar Isi

Menurut tinjauan tahun 2018, pijat deep tissue bekerja untuk memanjangkan dan merilekskan otot.

Jenis pijat ini dapat membantu mengelola rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak seseorang.

Manfaat Pijat Deep Tissue

Pijat deep tissue dapat memberikan banyak manfaat untuk berbagai kondisi, termasuk cedera, nyeri kronis, dan penyakit tertentu.

Mungkin membantu nyeri punggung

Studi tahun 2017 mengamati efek pijat deep tissue pada 31 pria dengan ankylosing spondylitis, sebuah bentuk arthritis.

Peneliti membagi peserta menjadi dua kelompok untuk menerima pijat deep tissue atau pijat terapeutik tanpa teknik pijat deep tissue.

Semua peserta menjalani 10 sesi pijat selama 2 minggu, dengan setiap sesi berlangsung selama 30 menit.

Studi tersebut menemukan bahwa pijat deep tissuesecara signifikan mengurangi rasa sakit dibandingkan dengan pijat terapeutik.

Mungkin mengurangi tekanan darah tinggi

Penelitian menunjukkan bahwa pijat olahraga dapat mengurangi denyut jantung dan tekanan darah tinggi.

Namun, penelitian yang memperhatikan efek pijat deep tissuepada kondisi ini terbatas.

Membantu pemulihan setelah cedera

Penelitian menyarankan bahwa pembebasan deep tissue dan lembut dapat membantu pemulihan setelah cedera, seperti cedera pergelangan kaki.

Efek Samping Pijat Deep Tissue

Orang mungkin mengalami ketidaknyamanan selama pijat deep tissue, terutama jika seorang terapis menargetkan area masalah.

Mereka dapat memberi tahu terapis pijat jika pijatan menjadi terlalu menyakitkan.

Meskipun pijat memiliki risiko rendah terhadap cedera, pijat deep tissue mungkin tidak cocok untuk semua orang.

Orang mungkin ingin memeriksa terlebih dahulu dengan dokter mereka jika mereka memiliki salah satu dari yang berikut:

gangguan pembekuan darah
risiko cedera yang meningkat, seperti patah tulang
cedera saraf
usia tua
operasi atau kemoterapi baru-baru ini
luka atau kondisi kulit
hernia

Perbedaan dengan Teknik Pijat Lainnya

Pijat deep tissue menargetkan area dalam otot, sementara teknik pijat lainnya mungkin fokus pada bagian tubuh yang lebih permukaan.

Beberapa jenis pijat lebih cocok untuk mengobati kondisi tertentu sebagai metode perawatan tambahan.

Contoh teknik pijat termasuk:

Pijat Swedia: Cocok untuk relaksasi umum dan pelepasan ketegangan. Menggunakan pendekatan memijat untuk meningkatkan sirkulasi dan merangsang ujung saraf di lapisan permukaan otot.
Refleksologi: Menargetkan titik tekan untuk melepaskan area rasa sakit atau ketegangan.
Pijat neuromuskular: Untuk mengobati nyeri kronis dan cedera, serta memperbaiki postur dan ketidakseimbangan otot.
Terapi craniosacral: Pijatan ringan untuk merilekskan tubuh secara mendalam dan mempromosikan penyembuhan alami dan penyejajaran.
Terapi drainase limfatik: Seorang terapis memberikan tekanan ringan untuk meningkatkan gerakan cairan limfatik dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Orang dapat menggunakan pijat ini sebagai perawatan tambahan untuk gangguan autoimun, kanker, dan operasi.
Reiki: Tekanan ringan untuk membantu penyembuhan, mengurangi rasa sakit, dan meredakan gejala.
Pijat batu panas: Seorang terapis menempatkan batu yang dipanaskan pada tubuh untuk mengurangi stres dan ketegangan, yang secara mendalam merilekskan tubuh.

Apa yang Perlu Diharapkan

Seorang terapis mungkin meminta orang untuk berbaring di sisi atau depan pada meja pijat, tergantung pada area pijat.

Terapis mungkin pertama-tama menghangatkan otot dengan tekanan ringan, sebelum memijat area yang ditargetkan dengan gerakan lambat dan menerapkan tekanan dalam dengan tangan, lengan, atau siku. Ini bertujuan untuk melepaskan otot dan jaringan yang kontraksi.

Orang mungkin memerlukan pengulangan perawatan untuk melihat perbaikan pada area ketegangan otot dalam atau cedera.

Mereka juga mungkin membutuhkan teknik lain bersama terapi pijat, seperti terapi fisik dan latihan.

Mencari Terapis Pijat

Untuk menemukan terapis pijat yang sesuai, orang mungkin ingin mempertimbangkan hal berikut:

Bertanya kepada penyedia layanan kesehatan untuk rekomendasi atau rujukan
Cari tahu pengalaman, pelatihan, dan kualifikasi terapis pijat
Memastikan bahwa terapis pijat bersedia bekerja sama dengan profesional kesehatan lainnya, terutama ketika seseorang sedang menjalani perawatan untuk kondisi kesehatan
Memastikan terapis pijat memahami kondisi atau kekhawatiran kesehatan yang dimiliki orang, dan memeriksa pengalamannya dalam merawat kebutuhan khusus tersebut
Memeriksa apakah asuransi kesehatan mencakup jenis perawatan pijat dan apakah ada pembatasan yang berlaku

Hubungi Layanan Pijat Kami Sekarang

Seorang individu mungkin juga ingin memastikan komunikasi yang baik antara diri mereka, terapis pijat mereka, dan tim kesehatan mereka untuk memastikan semua perawatan sejalan.

Kesimpulan

Pijat deep tissue dapat menjadi metode perawatan yang efektif untuk berbagai kondisi, termasuk cedera olahraga dan nyeri punggung.

Pijat terapeutik juga dapat meredakan stres dan membantu dengan kondisi kesehatan seperti fibromialgia dan tekanan darah tinggi.

Pijat deep tissue bertujuan untuk merilekskan tubuh dan meredakan ketegangan. Namun, mungkin pada awalnya tidak nyaman karena tekanan pada area otot dalam.

Seseorang dapat berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk memastikan bahwa aman bagi mereka untuk menerima pijat deep tissue.